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Haga que la Tensión Nerviosa
Trabaje para Used

La tensión nerviosa puede producirse por diferentes razones. Nosotros vivimos en un mundo lleno de tensión nerviosa. En lugar de buscar situaciones llenas de tensión, busque por situaciones donde la tensión trabaje para usted. Estas estrategias son sugerencias concretas para hacer que la tensión nerviosa trabaje para usted y no en contra de usted.


Organice: La desorganización crea tensión. Organización es la clave para poder tener un sentido de control. Si usted sabe con anticipación lo que pasará, esto le ayudará a reducir la tensión.

Desarrolle un ambiente que le reduzca la tensión: Los colores de la pared, las cubiertas del piso y los muebles pueden reducir la tensión nerviosa. Colores verdes y azules en tonos suaves son colores positivos que pueden reducir la tensión y crear un sentido de bienestar.

Use la tensión nerviosa como un maestro: Cuando una crisis está ocurriendo, deténgase y piense como usar esta situación para mejorar las cosas. Haga limonadas de los limones de la vida.

Deje un tiempo para lo inesperado: Busque maneras naturales de enfrentar situaciones inesperadas. Usted necesita tiempo para asimilar una crisis y preparar sus recursos internos y externos.

Elija sus amistades cuidadosamente: La elección de amigos puede ser clave importante para reducir la tensión nerviosa. Amigos son todos aquellos que nos ayudan a aumentar nuestras fuerzas y a crear soluciones innovadoras en situaciones de tensión. Ellos nos apoyan y nos confirman que no estamos solos.

Deténgase y véase a sí mismo: Tómese un tiempo para descubrir y reconocer las señales de tensión nerviosa como enojos, más tiempo en sus actividades fuera del hogar, cambios en sus hábitos de dormir y de trabajo. En la medida que usted se da cuenta de estas señales, usted empezará a entender como trabaja la tensión nerviosa, y usted estará anticipando en lugar de simplemente reaccionar a la situación.

Acepte las cosas que no pueden cambiarse: Nosotros debemos aceptar aquellas cosas que no podemos cambiar y debemos cambiar aquellas cosas que podemos. Haga elecciones que son realistas y que están a su alcance.

No diga "si" a todo lo que se le presenta: Reconozca que sus fuerzas son y están basadas en tomarse tiempo para hacer un proyecto que resulta de situaciones tensas. Hacerse cargo de muchos proyectos a la vez, resulta en la pérdida de control y crea tensión.

Haga decisiones: La indecisión crea tensión. Los grandes líderes hacen decisiones y actúan basadas en ellas. Si hace una mala decisión, vuelva a evaluarla.

Mantenga su sentido del humor: Reírse de usted mismo puede dejar salir la posible tensión que se encuentra en su interior. También, reírse crea menos arrugas y menos preocupaciones.

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Adaptado al español por Dr. German Cutz, Especialista en programas de Extensión en español, Extension de la Universidad de Illinois.
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