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Familias y Tensión Nerviosa--
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Todos experimentamos tensión nerviosa. Está con nosotros en toda nuestra vida. La tensión nerviosa es inevitable y universal. Algunas veces cuando escuchamos la palabra "tensión nerviosa," inmediatamente pensamos en el impacto negativo que ésta puede tener en las personas. Pero no toda la tensión nerviosa es negativa. Inclusive la tensión negativa puede motivarnos a hacer cosas o realizar cambios. La verdadera pregunta es: ¿Cómo hacer que la tensión nerviosa trabaje para nosotros? Nosotros podemos dirigir nuestra tensión nerviosa de manera que ésta trabaje para hacernos crecer como individuos y como familias. Aquí tiene algunas ideas para convertir la tensión nerviosa en ventaja:

Vea una oportunidad en situaciones de crisis: Como padre, fomente que sus niños, inclusive en la situación más difícil de la vida, vean el lado positivo.

Mantenga un ambiente libre de tensión nerviosa: Identifique un lugar en su casa donde los miembros de la familia sepan que pueden ir a pensar y meditar sin ser interrumpidos.

Olvide y perdone el pasado: Enseñe a sus niños que los errores realmente son del pasado y no deben ser usados para juzgar situaciones del presente.

Ofrezca apoyo y respaldo: Siempre esté disponible para su familia. Hágales saber que usted los quiere y piensa en ellos constantemente durante el día. Haga que las personas que son importantes para usted se sientan especiales.


La "receta" para deshacerse de la tensión nerviosa, por supuesto, no es completa. La receta completa involucra una combinación entre su salud física, sus hábitos de alimentación, descanso, ejercicio, trabajo, ambiente familiar y sus relaciones con los que le rodean. "Desarrolle su propia receta para aliviar la tensión nerviosa." ¡Hará a su familia y a usted más saludable y feliz!

Lista para Leer, Ver y Escuchar

Consulte con su biblioteca local para encontrar estos recursos:


Tareas Familiares en Acción:

Aquí hay algunos síntomas que las familias bajo tensión nerviosa pueden observar:

Aquí hay algunas estrategias para enfrentar los síntomas relacionados con la tensión nerviosa:


Recuerde
La tensión nerviosa no es un tema fácil para todos. La tensión puede causar que una persona se sienta triste o enojada. Hay diferentes tipos de tensión que pueden afectar a la familia. La tensión nerviosa es común en todos los miembros de la familia. Dejando a un lado todas aquellas situaciones que crean tensión es el primer paso para manejarla.

Algunos padres no saben como enseñar a sus hijos como enfrentar la tensión nerviosa. Empiece dejando que sus niños resuelvan sus propios problemas cuando éstos sean simples, de esa manera les brindará la oportunidad de practicar sus habilidades para manejar la tensión nerviosa.

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in partnership with University of Illinois Extension.
 
Adaptado al español por Dr. German Cutz, Especialista en programas de Extensión en español, Extension de la Universidad de Illinois.
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