University of Illinois Extension

¿Cuánto calcio aporta lo que usted consume?

Lea las etiquetas de los alimentos para evaluar la cantidad de calcio que usted consume.

En la etiqueta de los valores nutricionales primero observe el tamaño de la porción indicada. ¿Es la cantidad que usted ingiere?

Luego mire el porcentaje del valor diario del calcio. Ingrese ese valor a continuación:

% VD calcio x 10 = 0 mg de calcio.

Cualquiera sea la cantidad de calcio ingerida servirá para sumarse a las necesidades totales.

Sin embargo, una buena fuente de calcio es aquella que aporte entre 100 y 190 mg por porción.

Una fuente de calcio excelente será aquella que aporte más de 200 mg por porción.