La Osteoporosis

BrĂ³coli, fideos y queso al horno

Ingredientes

Instrucciones

Precalentar el horno a 350° F.

Saltar las cebollas en margarina hasta que se ablanden. Agregar harina revolviendo constantemente durante algunos minutos. De a poco, agregar la leche y seguir revolviendo. Agregar el queso cottage y los aderezos. Cocinar hasta que la salsa se espese. Agregar el queso chédar hasta que se derrita. Combinar los fideos, el brócoli, el atún y la salsa. Verter la preparación en un recipiente para horno enmantecado de 9 x 13”. Hornear hasta que levante mucha temperatura y burbujee. Aproximadamente 20 minutos.

Información Nutricional

Porciones: 6-8
Cantidad/porción: Calorías 358, Grasas Totales 13g, Grasas Saturadas 8g, Colesterol 48mg, Sodio 1028mg, Total Carbohidratos 37g, Azúcares 12g, Fibra Alimentaria 2g, Proteínas 24g, Calcio 355mg, Vitamina D 32 UI.

© 2012 Universidad de Illinois Junta de Síndicos