Encuentre lo que funciona para usted

Tal vez no se pueda controlar el estrés en nuestras vidas todo el tiempo, pero se puede controlar se reacciona a y como se maneja el estrés. El estilo de vida de cada persona varía, por lo tanto, el estrés afecta a todos de manera diferente. Cada persona debe buscar maneras que puedan aliviar su estrés. Algunas personas encuentran placer y relajación en una actividad que le puede causar a otra persona más estrés y tensión. Es importante tener en cuenta lo que funciona para usted. Estas son algunas sugerencias:

  • Pase tiempo al aire libre. La naturaleza puede dar lugar a una sensación de serenidad, felicidad y aprecio.
  • Participar en actividades de jardinería nos da una sensación de satisfacción al ver crecer y florecer los frutos de nuestro trabajo, esfuerzos y dedicación.
  • Lea un libro o mira una película. Aunque esto podría no resolver el problema, sirve como una distracción, lo que nos da un poco de tiempo para volver a él con un sentido de menor urgencia y así poder enfrentarlo.
  • Llame o visite a un amigo. Participar en actividades sociales con otros proporciona apoyo emocional y conexión.
  • Proteja su tiempo aprendiendo a decir que no y estableciendo y respetando su propia hora de acostarse. Muchas veces, nos quedamos sin tiempo para hacer nuestras propias cosas porque estamos ocupados ayudando a los demás y esto a su vez puede empujar nuestra hora de acostar más tarde. Ayude a los demás cuando pueda, pero no deje que le abrume.
  • Mire a su alrededor. ¿Ha acumulando objetos tanto que su espacio ahora está desordenado? Tómese el tiempo para despejarlo, ya que un espacio desordenado puede conducir a una mente desordenada. Otro consejo sería salir de su entorno, especialmente si tiende a pasar mucho tiempo en un espacio en particular. A veces sólo necesitamos cambiar nuestro ambiente un rato para aliviar un poco de estrés.
  • Disfrute de las artes. Vea o participe en artes escénicas. ¿Le gusta cantar, o sabe tocar un instrumento musical? Pruébelo o simplemente escuche algunas melodías. La música influye en las emociones y en el cuerpo.
  • Crear arte visual promueve la relajación. ¿Cuándo fue la última vez que coloreó o dibujó? No se esfuerce por la perfección, ¡simplemente disfrute!
  • Participe en la actividad física. Ya sea una rutina de ejercicios, practicar un deporte o caminar, la actividad física produce endorfinas y ayuda a reducir el estrés.
  • Nutre su cuerpo. No se salte las comidas. Coma comidas saludables y equilibradas. El estrés puede hacer que una persona coma en exceso o no coma lo suficiente.

Estos son solo algunos consejos simples que puede hacer para ayudar a aliviar un poco el estrés. Obtenga más información sobre las técnicas de manejo del estrés, como la respiración, la relajación muscular progresiva, la meditación y el masaje.

 

 

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