La meditación es una técnica que le ayuda a la mente descansar.  La intención no es de tener la mente en blanco o entrar en un estado de trance.  Básicamente, el proceso de meditación es simplemente observar lo que está sucediendo, bueno o malo, sin juzgar.  La meditación es una herramienta utilizada para tranquilizarte, para dejar a un lado tus prejuicios y ver lo que está sucediendo, abierta y claramente.  Hay muchos tipos diferentes de meditación. La diferencia principal entre los diferentes tipos de medicación es su punto de enfoque.  Los ejemplos de diferentes puntos de enfoque incluyen:

  • Respiración
  • Visualización (naturaleza, gente, lugar)
  • Mantra (una palabra, sonido o enunciado repetido)
  • Actitud (paz, amor, perdón, etc.)
  • Sensación física (observando la llama de una vela, escuchando un sonido, sosteniendo un objeto)
  • Dirigido (el facilitador lleva al participante en un viaje)
  • Meditaciones en movimiento (práctica de yoga o caminar)

Los beneficios de la meditación incluyen: manejar la ansiedad y depresión, disminuir las emociones negativas, aumentar la autoconciencia y manejar los síntomas de condiciones crónicas de salud.  La meditación es una práctica; no hay meditador perfecto o meditación perfecta.  No existe “forma correcta” de meditar.  Tenga paciencia y practique constantemente.

Lo más probable es que, los beneficios de su práctica de meditación no sean drásticos, sino que se noten gradualmente con el paso del tiempo. Puede que experimente relajación física, menos preocupación, y darse cuenta del gozo que siente en su momento.

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