El dicho en ingles traducido a "Si no haces tiempo para tu bienestar, te verás obligado a hacer tiempo para tu enfermedad" ha resonado con muchas personas recientemente. Es un simple recordatorio de que priorizar la salud de uno es importante y que el bienestar comienza con el individuo. A menudo, estamos ocupados enfocándonos en los demás, sus necesidades y cómo ayudarlos. Tendemos a enfocarnos en cuidar de los demás. Sin embargo, al hacerlo, el tiempo se nos escapa, y podríamos descubrir más tarde que nos hemos descuidado a nosotros mismos y a nuestra propia salud. Practicar estas simples estrategias de autocuidado puede ayudarnos a proteger nuestra salud.

• Sueño – Establece una hora de acostarte asegurándote de no atrasarla para que duermas la cantidad recomendada cada noche. El sueño te ayuda a renovar, recargar y revitalizar. ¡El sueño juega un papel importante para ayudar al cuerpo a curarse a sí mismo también!
• Gratitud – Practicar la gratitud regularmente se ha asociado con un mayor optimismo, mejor sueño, menos dolencias físicas y niveles más bajos de ansiedad y depresión. Reflexiona sobre las cosas que aprecias de ti mismo y de los demás. ¡Diles gracias a los demás y se amable contigo mismo!
• Aliméntate saludablemente – Comer es esencial para la supervivencia. Aún más importante para el cuidado personal es nutrir tu cuerpo con los nutrientes apropiados. Asegúrate de que tus comidas sean equilibradas y que te tomes el tiempo para comer y saborear cada bocado, permitiendo que todos tus sentidos aprecien la comida. ¡No olvides mantenerte hidratado!
• Mantente activo – La actividad física diaria es beneficiosa para nuestras mentes y nuestros cuerpos. El ejercicio no solo nos da energía para el día, sino que también puede ayudarnos a concentrarnos y pensar con mayor claridad. Explora diferentes maneras de mantenerte activo y encuentra actividades que sean adecuadas para ti.
• Conexiones sociales – Enriquece tu vida con conexiones sociales positivas. Fomentar las relaciones con familiares, vecinos, amigos y colegas ayuda a combatir la soledad y brinda apoyo emocional. Mantente conectado con tus seres queridos. Ya sea una llamada telefónica, un chat de video, una visita rápida o una reunión más larga, tómate el tiempo para conectarte con los demás.
• Tómate un descanso – Pasar tiempo a solas ayuda a que el cuerpo y la mente se sincronicen. Concéntrate en la respiración y en cómo se siente cada parte de tu cuerpo. Se consciente de tu alrededor. Disfruta el entorno disfrutando de la belleza que te rodea. Da paseos al aire libre y contempla la naturaleza, aun en las estaciones más frías hay belleza.

Tomar tiempo para cuidarte a ti mismo puede ayudarnos a encontrar el equilibrio, estar de mejor humor, y sentirnos con energía y más felices. Debería ser una actividad normal en nuestra vida cotidiana. El cuidado personal no necesita llevar mucho tiempo. Comienza con algo pequeño y no te sientas culpable por ello ni te disculpes por cuidar tu propia salud y necesidades. ¡Al hacerlo, estás siendo un gran ejemplo para los demás!

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